Was die Forschung zeigt
Dein Knie heilt. Aber irgendetwas stimmt trotzdem nicht.
Zu viele Menschen kommen nach einer Kreuzband-OP nie wirklich dort an, wo sie hinwollen.
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der Patient:innen nach Kreuzbandriss kehren nie zu ihrem Wettkampfsport zurück. ¹
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der Patient:innen steigen nach einer Kreuzband-OP komplett aus dem aktiven Sport aus. ²
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der Sportaussteiger:innen nennen Angst vor erneuter Verletzung als Hauptgrund.²
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beträgt die Wiederverletzungsrate, wenn Return-to-Sport-Kriterien vor dem Comeback nicht geprüft und bestanden worden sind. ³
QFür Quellen hier klicken
¹ Ardern CL, Taylor NF, Feller JA, Webster KE. Fifty-five per cent return to competitive sport following anterior cruciate ligament reconstruction surgery: an updated systematic review and meta-analysis including aspects of physical functioning and contextual factors. British Journal of Sports Medicine. 2014;48(21):1543–1552. DOI: 10.1136/bjsports-2013-093398 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157180/
² Yensen K, Mayfield CK, Bolia IK, Palmer RA, Brown M, Kim DR, Abu-Zahra MS, Kotlier JL, Webb T, Cleary E, Saboori N, Petrigliano FA, Weber AE. Subjective Causes for Failure to Return to Sport After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Health. 2024 Mar 26; 17(2):243–251. DOI: 10.1177/19417381241231631 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38532528/
³ Grindem H, Snyder-Mackler L, Moksnes H, Engebretsen L, Risberg MA. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study. British Journal of Sports Medicine. 2016;50(13):804–808. DOI: 10.1136/bjsports-2016-096031 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27162233/
Wie ich arbeite
Moderne Kreuzband-Reha mit Struktur statt Raten und Hoffen
Ein Plan, der zu deiner Phase passt. Und jemand, der ihn mit dir geht.
Stufenprinzip
Ich arbeite mit gestuften individuellen Reha-Plänen zur OP-Vorbereitung, Rückkehr in den Alltag oder an den Schreibtisch und optional Return to Sport.
1:1 Betreuung
Deine Begleitung per Videocall – egal, wo in Deutschland du lebst. Oder für Nordlichter gerne in meiner Praxis in Hamburg-Altona.
Erfahrung
Ich bin Sportphysiotherapeut in Hamburg-Altona. Seit 25 Jahren tätig in meiner eigenen Praxis Achilles Altona mit dem Schwerpunkt auf Knie- und Kreuzbandverletzungen.
MEIN ANGEBOT AN DICH
Kreuzband-Coaching: online oder in Hamburg-Altona
Ob du gerade die Diagnose bekommen hast, mitten in der Reha steckst oder nicht weißt, wie du sicher zurück in den Alltag oder Sport kommst: Ich kenne das Gewässer und begleite dich hindurch. Per Videocall, egal wo du bist, oder persönlich in meiner Praxis in Hamburg-Altona.
01Erstgespräch & Einstufung
Online – ca. 60 Minuten
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst. Was bisher passiert ist, was als Nächstes kommt und welcher Plan zu deiner Phase passt.
02Lotsenbegleitung
Online – ca. 30 Minuten
Du hast einen Plan und willst weiterkommen. Wir besprechen deinen Fortschritt, klären offene Fragen und justieren den Kurs, wenn nötig.
03Diagnostik im Heimathafen
In Hamburg – ca. 60 Minuten
Wenn du wissen willst, wo du wirklich stehst: Kraftmessung, Bewegungsanalyse mit Druckplatten, manuelle Untersuchung. Direkt danach weißt du, was die Zahlen für deine Reha bedeuten.
Dein Weg mit mir
Struktur statt Chaos.
Von Anfang an.
01
Schritt 1
Orientierung
Wir schauen gemeinsam, wo du stehst: Diagnose, aktuelle Phase, Ziele. Am Ende weißt du, wo du ansetzt.
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Schritt 2
Dein Plan
Du bekommst einen Reha-Plan, der zu deiner Phase passt. Ob vor der OP, frisch operiert oder zurück im Alltag: Der Plan folgt dir, nicht einem Schema.
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Schritt 3
Begleitung
Ich bleibe dran. In regelmäßigen Check-ins passen wir den Plan an deinen Fortschritt an. Du weißt immer, wo du stehst und was als Nächstes kommt.
Blog
Kreuzband-Wissen, das dich weiterbringt
Podcast
Frag Deinen Physio!
Im Podcast beantworte ich die häufigsten Fragen rund um Kreuzbandverletzungen und Rehabilitation – ehrlich, verständlich und evidenzbasiert. Für alle, die verstehen wollen, was in ihrem Knie passiert und was als Nächstes kommt.
FAQ
Häufige Fragen
Ist dieses Coaching nur etwas für Sportler?
Nein. Jeder, der nach einem Kreuzbandriss wieder aktiv sein möchte – ob Hobbysportler, Freizeitsportler oder jemand, der einfach schmerzfrei seinen Alltag bestreiten will – profitiert von einer strukturierten Begleitung.
Ich bin gerade frisch verletzt. Ist es schon sinnvoll, mich jetzt zu melden?
Ja, gerade jetzt. Die ersten Wochen nach der Verletzung sind entscheidend für die Planung der weiteren Schritte – ob OP oder konservativ. Je früher wir sprechen, desto klarer ist dein Weg.
Ich wohne nicht in Hamburg. Kann ich trotzdem mit dir arbeiten?
Ja. Das Coaching findet per Videocall statt und ist damit ortsunabhängig. Du kannst von überall in Deutschland mit mir arbeiten.
Ich bin noch in der regulären Physiotherapie. Macht ein zusätzliches Coaching Sinn?
Absolut. Die reguläre Physiotherapie und mein Coaching schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich. Ich helfe dir, die Zeit zwischen den Terminen sinnvoll zu nutzen und den nächsten Schritt immer im Blick zu behalten.
Was unterscheidet dich von einem normalen Physiotherapeuten?
Ich bin nicht der Therapeut, der jede Wiederholung zählt. Ich bin dein Lotse: strukturierter Plan, messbare Kriterien für jeden Schritt — und an deiner Seite, bis du deine Ziele erreicht hast.
Wie läuft ein Termin konkret ab?
Wir treffen uns per Videocall (oder vor Ort in Hamburg Altona). Ich schaue mir deinen aktuellen Stand an, wir besprechen deine Fragen und ich gebe dir klare Empfehlungen und Aufgaben für die nächsten Level mit.